Primeiro dia fase ataque

Iniciando.... Cafe da manha. 

3 fatias de presunto magro
1fatia de peito de peru
1 colher de sobremesa de queijo cottage
1 xic de cafe com leite desnatado com adocante.

lanche manha
1 1/2 colher de farelo de aveia

almoco 
rocambole de carne moida rrcheado com ovo cozido, presunto magro e requeijao light 
um ovo mexido com farelo de aveia

lanche da tarde
pao de leite com presunto magro
uma coca zero

jantar 
uma posta de cacao grelhado...

acaba o dia com 1 cha de ervadoce com adocante....

Focoo.....