Cafe da manhã
2 fatias de presunto magro
2 fatias de peito de peru
1 fatia de queijo branco
1xic de cafe com leite desnatado com adocante
lanche manha
1/2 lata de atum ao natural com 1/2 colher de requeijao light(pate
) com pao de leite
almoco
1 bife grelhado
1 trouxinha de presunto
1 cica zero lata
lanche
1/2 pote de iogurte desnatado
jantar
um bolo de carne moida com farelo de aveia 1 colher de requeijao
ceia
1 cha de ervadoce com adocante
Foco nos 70kg......
Tem as meninas que me dao muita forca..... E com elas to aprendendo umas receitinhas....
Vou postar aqui
Segundo dia de pesagem
Me assustei 1,3kg off de um dia pro outro.....
96.0kg 03/12/2014
04/12/2014
pasmemmm hoje eu subi na balanca 5 xpra crer 2.9 kg off
94.4 kg felizzzzz
05/12/2014
93.8kg
06/12/2014
93.3kg felixzzz 4 diaas 4.4kg eliminados
Vou postar aqui o peso inicial. Antes de comecar a dieta... Quando terminou o dia tive a ideia de tirar as medidas, entao aa medidas sao apos o primeiro dia de ataque....
Peso: 97.3
Medidas
Braco: 37cm
Busto: 106cm
Cintura: 98cm
Barriga: 111cm
Quadril: 136cm
Coxa: 76cm
Nao, nao é facil....se eu nao tivesse ajuda das meninas q tambem fazem e de outros blogs esse primeiro dia ia ser jacadaaa.... Mas to me apaixonando pela dukan rumo a vida saudavel.....
Iniciando.... Cafe da manha.
3 fatias de presunto magro
1fatia de peito de peru
1 colher de sobremesa de queijo cottage
1 xic de cafe com leite desnatado com adocante.
lanche manha
1 1/2 colher de farelo de aveia
almoco
rocambole de carne moida rrcheado com ovo cozido, presunto magro e requeijao light
um ovo mexido com farelo de aveia
lanche da tarde
pao de leite com presunto magro
uma coca zero
jantar
uma posta de cacao grelhado...
acaba o dia com 1 cha de ervadoce com adocante....
Focoo.....
